很多宝宝因为被爸妈阻拦吃零食，就会摆出一副委屈的小模样，有的宝爸宝妈扛不住孩子的软磨硬泡就会 缴械投降 ，有的家长则会把心一横，任你撒泼打滚、软硬兼施，就是不给。

　　今天，科大大（kexueyuer2012）就跟大家好好说道说道，怎么挑选健康零食，如何避开垃圾食品！

　　科大大作为一个资深的零食爱好者，把这么多年吃零食的经验与营养知识一结合，总结出一套通过看配料表和营养成分来挑选健康零食的方法。

　　比如，配料表中只有鲜牛奶或生牛乳，说明这是 100% 的纯牛奶，而如果水、白砂糖紧随其后，代表这是被稀释的牛奶。

　　合法使用添加剂不会对造成伤害，对身体有害主要是滥用和过量，一般来说，宝宝辅食、小零食，配料表越简单越好！

　　比如这个花生酱的配料表只有花生，肯定不含添加剂，只要宝宝对花生不过敏，且添加辅食了，就可以放心吃。

　　如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。

　　有些营养标签标注的是 100g 该种食物的营养素含量，而有些可能是每份（如 15g）该种食物的营养素含量。

　　蔗糖仅仅是糖的一种，有些商家在宣传时故意隐藏了果葡糖浆、葡萄糖、果糖、麦芽糖、蜂蜜等其他形式的糖。

　　每 100g 的零食中钠含量低于 100mg才适合宝宝，如果钠含量超过 600mg/100g，就说明这个零食中盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。

　　宝宝们酷爱的旺 XX 奶、香蕉 X 奶、X 哈哈，养 X 多都不是纯牛奶，它们是货真价实的高糖的饮料。

　　果汁、方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、膨化食品（薯片、薯条、虾条等）、奶茶、可乐，罐头等。

　　最后，科大大要叮嘱大家，在为宝宝挑选健康零食的时候，还要看清楚了包装上的品牌名称，千万别被山寨品蒙骗过关。