我们肠道里聚集着不同种类的细菌，我们称它们为肠道菌群，乳酸菌、双歧杆菌等都属于它们的行列。而所谓的益生菌正是在体内帮我们维持肠道菌群平衡的有效助手。它们可以参与肠道中营养物质的消化，调整胃肠道功能，也就是大家常说的“助消化”。当我们偶尔吃多了，给胃肠道增加工作量了，补充益生菌给胃肠道请“外援”是可以的。

　　然而，在夏天，胃口欠佳、胃肠道不适并不仅仅因为吃太多造成的，也可能是吃的东西太杂太冰凉了，引发胃肠道功能紊乱。这种情况，益生菌就帮不上忙了，甚至可能帮倒忙——吃多了可能拉肚子。碰上胃肠道功能紊乱，我们更需要的是在医生指导下服用促进胃动力的药物。

　　药品类益生菌补充剂，保存条件、生产标准最严格，益生菌的数量、活性等关键参数也有很严格的监测标准，功能比较稳定。当然，它需要在医生的指导下才能服用。

　　保健品类的益生菌以及食品类的益生菌补充剂，如大家经常喝的酸奶，细菌的质量和活性相对会低一些，它们的数量可能跟药品级补充剂相差无几，但由于储存技术、生产工艺等有所差异，在菌群活性、菌群质量上，可能会低很多，尤其是食品类的益生菌补充剂。就像大家经常喝的酸奶，更多的是菌群数量上的补充。

　　市面上还有一种“益生元”的产品，它跟“益生菌”是一回事吗？并不一样，益生元则特指那类有益于健康的食物成分（比如低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖等）。一般不吸收它，但内微生物把它当“补品”。益生菌们吃了它，会更活跃，更能干，继而就能帮我们更好地吸收食物。但它不能直接增加益生菌的数量。

　　其实相比起补充的方式，我们更应重视的是补充频率。专门的益生菌补充也好、酸奶也好，真不是“吃多就是好”！虽然被冠上”益生菌”的名号，但它们毕竟还是细菌。有着自己的动态平衡，只要菌群数量稳定，是可以跟这些细菌和平共处，互惠互利的。但如果我们人为补充份量太多，过于频繁，体内细菌数量太多，超过了的承受程度，反而会出现腹泻、腹痛等不良反应。

　　要调节胃肠道功能，更应根据个质不同通过调节生活作息习惯、加强运动等综合方式调整，补充益生菌适宜针对个质，有针对性调整，要适可而止！

　　对于一般人来讲，其实不需要额外补充这个益生菌，因为正常健康人的体内，都有一个相对稳定的益生菌菌落，它们就像给肠道装上了一个健康屏障。正常情况下，菌群会在肠道中生存繁衍维持一定的规模，无需我们操心。

　　但如果遇到肠道功能失调，存在腹泻或者便秘的情况，或者长期患病、甚至长期卧床，那可能得在医生的指导下补充益生菌，为胃肠道菌群来点“助攻”。

　　针对儿童尤其是婴幼儿人群，肠道发育还不完善，可留意儿童专属的益生菌补充剂，或咨询保健医生。但由于个体差异很大，不建议擅自补充。如果孩子生病不舒服，可咨询医生，医生会根据他的情况给予合适的补充制剂。

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