长时间过量摄入精炼糖，不仅会导致肥胖，还可能增加患上2型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。

　　与精炼糖相似，精白米经过多次加工，使其失去了很多天然的营养成分，如维生素B、矿物质和膳食纤维等。相比之下，糙米和红米等未经过加工的米，含有更丰富的营养。

　　蜂蜜在很多人心中都是健康的代名词，但其实它的营养价值并不高。蜂蜜中主要是由果糖和葡萄糖组成，虽然它包含一些矿物质和抗氧化物质，但量很少。但这并不意味着我们应该完全放弃蜂蜜，因为它有助于改善消化、舒缓喉咙痛和缓解一些轻微的过敏症状。

　　白面包由精白面粉制成，与精白米一样，经过加工后，其中的多数营养成分已被剥夺。尽管如此，白面包仍被许多人视为日常饮食的必备，因为它口感松软、味道鲜美。

　　如脱脂牛奶和脱脂酸奶等。脂肪被去除后，这些食品中的许多对健康有益的营养成分也被大大减少。返回搜狐，查看更多